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双子パパの脱サラ日記〜子供との時間を大切にして生きる実証実験〜

テレビ一筋だった39歳。育休取得してパパ業の大切さと”ワンオペ育児”のヤバさに気づく。「このままじゃいかん」と思うものの記者業しながらの副業はこなしきれず、扶養や住宅ローンを抱える中とりあえず脱サラ。まずはセルフリノベで2軒の大家になり収入を少し確保。このブログでは、赤字生活で始まる無鉄砲な脱サラから事業成功までの過程を包み隠さずリアルタイムでお伝えします。YouTubeもぜひご覧くださいませ。当面の着地点は「好きな時に好きな場所に旅。家族みんなで。時に一人で」。

【動画・男の子育て】子供と楽しみながら時短で筋トレする方法~子育て活用でマッチョになる#3~

子育てを活用してマッチョになりたいシリーズ、スクワット編。

 

筋トレをするにも、

優先的にやる箇所があるのをご存知でしょうか。

 

それは、大きい筋肉です。

 

これは人によって意見が異なりますが

僕が最も大事だと思っているのは、

太ももです。

 

「人は下半身から歳をとる」と言われています。

 

太もも(スクワットの場合、太ももの裏側とおしりの筋肉)を

鍛えることで、

老化を防ぎます。

 

また、太ももは大きい筋肉です。

 

大きい筋肉を鍛えることで、

新陳代謝がよくなり

太りにくい体づくりもできて

一石二鳥です。

 

これに子供が喜んでくれるのであれば

一石三鳥、というわけです。

 

双子をそれぞれ肩車して、

スクワット100回を目指しています。

 

お互い励ましながら一緒に100回目指す方募集中です。



今回は、子供に数を数えてもらいました。

 

中国語に興味がある方もぜひご覧ください。

 

子供の中国語はゆっくりだし、聞き取りやすいです。

やせるためにまずすべきこと~心の奥に潜むやせない理由を分析~


【男の子育て】双子育児・時短で筋トレする方法。大殿筋。1213子育て活用でマッチョになる方法

 

ちなみに、

「筋トレの後にはプロテイン」という方もいますが

正直プロでもない限り、

プロテインは必要ありません。

 

普通の牛乳で十分です。

 

筋トレ終わって5分以内に摂取すると

吸収されやすく

効果がより上がります。

 

 

100回という目標に加え、

日本語で数えてもらうことも

目標の一つに加わりました。

 

参考記事: 

【動画】子育てを活用してムキムキになりたい#2 

【動画】子育てを活用してムキムキになりたい

 

 

 

 

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