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双子パパの脱サラ日記(今はコロナウイルスがらみばかり)〜子供との時間を大切にして生きる実証実験〜

テレビ一筋だった38歳。育休取得してパパ業の大切さと”ワンオペ育児”のヤバさに気づく。「このままじゃいかん」と思うものの記者業しながらの副業はこなしきれず、扶養や住宅ローンを抱える中とりあえず脱サラ。まずはセルフリノベで2軒の大家になり収入を少し確保。このブログでは、赤字生活で始まる無鉄砲な脱サラから事業成功までの過程を包み隠さずリアルタイムでお伝えします。YouTubeもぜひご覧くださいませ。当面の着地点は「好きな時に好きな場所に旅。家族みんなで。時に一人で」。

子育て中の運動不足解消法

「子育ては体力的にきつい」と思っている方は多いのでしょうか。

 

運動しなくなると、ますます体力が低下して、

ますます「体力的にキツい」悪循環になってしまいます。

 

僕も気付くと運動不足になってしまいます。

 

そこで、子供と一緒にやれる運動をご紹介します。

 

こちらがそのおススメトレーニングです。

 

動画です(ママにはちょっときついかも)。

 


一石二鳥のスクワット

 

 

スクワットは、健康長寿のためにも、とてもおススメの筋トレです。

 

「金は100歳100歳、銀も100歳100歳」で有名な銀さんも

「人は下半身から年をとる」とおっしゃっています。

 

スクワットは、下半身の中でも大きく重要な大殿筋や太ももを鍛えるので、

とても時短トレーニングはもってこいです。

 

腰を下ろしたとき、

自分の膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントです。

 

膝が前に突き出すと、腰を痛める原因になります。

 

 

必ず「もっともっと」と催促されるので

あと「2回ぐらい」残したところで

「もう終わり」と宣言し、交渉するやり方をとっています。

 

簡単な字幕付き動画です。


子供も喜ぶ一石二鳥スクワット 191122スクワット

 

ついでに…

 

これは一人でやります。


自宅でトレーニング 191122自宅で懸垂8回

 

「子供が上に乗っての腕立て伏せ」をやると関節を痛めるので、

こっそり外でやっています。

 

こうやって改めて書いてみると

トレッドミルなんて買わなくても、

十分家で運動できるような気もしてきます…

 

いや‼走ることは何にも代えがたい‼

 

トレッドミルもおススメです‼

 ↓参考記事 

www.kokotoriri.com

 

 

 

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